2017/11/27

靜觀的力量

♣課程目的與特色:

1、將止觀修學融入日常生活的活動中。

2、課程中直接練習觀照個人的情緒陰影與先入為主的觀念障礙。

3、了解生活中保持正念的助緣和障礙。

4、透過實務操作培養生活中的覺察力、專注力、友善自己與他人的能力。

5、參與式、互動式課程:著重與學習者的雙向溝通,每次課程都有不同的正念的練習,

培養覺察力、專注力和慈愛心,包含靜態靜心和動態靜心。


♣課程的介紹:

正念是一種生活態度,更是生命存在的方式。

將正念融入日常生活中,安住在每一個當下,是一輩子的學習和體驗,而每個人成長過程中的情緒陰影和先入為主的觀念,是阻礙我們安住當下、如實知見的原因,所以在課堂上直接學習觀照情緒和想法,同時培養善意。正念與生活如何水乳交融呢?除了止觀的培養為基礎之外,整個過程涉及到心態、觀念、動機與技巧的實務經驗,也需要不斷地有團体和引領者的互動、回饋、提醒與支持,才能慢慢柔軟個人心性,悠遊於正念之海。

本課程透過止觀的說明,再透過覺察力、專注力與慈愛心的練習,來認識自己身體、情緒和想法的奧妙之處,柔軟我們的身心,慢慢將正念融入生活中;同時也探討正念生活的助緣與障礙,並展望未來個人生命的具體實踐方式。


♣本課程授課方式與教學目標:

授課方式:

講授、教學、課中團體正念練習、回家正念練習、影片分享、分組活動和團體討論、心得分享。

在進行本課程時,先瞭解每位學員需求與身心現況,以直接教學法、概念獲得教學法教授課程之主要概念、理論、原理原則,也透過分組活動來瞭解主題,並就課堂中的正念練習及每週回家練習,進行討論、探索與交流分享,以達到解行並重、知行合一的效果。


教學目標:

1、 在生活中活出正念的喜悅。

2、 培養穩定的覺察力、專注力和友善的態度。

3、 探索生命、認識自我身心。

4、 促進學員身心平衡與健康,並幫助學員減低生活中壓力。


♣特色與適合的對象:

二十歲以上的朋友。



♣課程內容

週次 預 定 進 度

一 、學習正念安住當下(課程中包含正念練習)
1、培養安住當下的能力
2、生活中學會暫停
3、了解自己與世界的關係
4、記得呼吸

二 、認識我們的身體與情緒(課程中包含正念練習)
1、觀身在身: 與身體連結
2、觀受在受: 覺察情緒, 為情緒命名
3、與恐懼共舞

三、認識想法與信念(課程中包含正念練習)
1、觀心在心: 旁觀者清, 觀察想法而不涉入其中
2、認清想法不是事實
3、與不安共舞

四、培養友善的態度(課程中包含正念練習)
1、慈心的藝術
2、寬恕是友善自己與他人
3、培養心中穩定的力量

五、什麼是意識? (課程中包含正念練習)
1、覺知與覺知者
2、與萬物連結: 我們暨是個體, 也是整體

六、認識自己、活出自己、奉獻自己(課程中包含正念練習)
1、你了解自己嗎?
2、知足是奉獻的開始

七、生活中阻礙維持正念的因素(課程中包含正念練習)

  1、個人的態度是關鍵: 渴望與意圖
  2、阻礙覺察五大因素

八、正念的生活藝術(課程中包含正念練習)

  1、生活中如何落實正念
  2、展望正念的生活
  3、正念遇見幸福


備註:每堂課都有靜態、動態的正念練習和討論、探索、互動


♣本期上課日期

2/27 3/6 3/20 3/27 4/3 4/10 4/17 4/24

(3/13停課一次)


♣張振興教師簡介:

美國密西根州立大學碩士畢業,曾任全國電子公司行銷部經理、台灣固網公司廣告公關處長,燦坤3C公司企劃部資深協理。40歲以後離開職場,探索生命追尋真理,修學止觀禪修,止語密集禪修共達1000日以上訓練。另外也投入新時代的身心靈療癒領域。美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格老師。完成英國牛津正念中心的正念認知療法(MBCT)種子教師專訓。於台灣各大學、私人機構及醫院帶領正念相關課程及演講,也受邀中國、加拿大、馬來西亞帶領正念課程及演講。


正念教學經驗

受邀於加拿大舉辦正念工作坊和演講;受邀於中華維鬘學會舉辦正念與身心靈整合工作坊;受邀於暨南大學演講;受邀於德明科技大學教授1700位學生正念;受邀於馬來西亞沙巴州教授正念氣功;受邀於中華大學開設正念減壓課程;受邀於國立台北護理健康大學演講與指導教職員正念生活禪社團;受邀於愛德曼國際公關公司帶領正念課程;受邀於華人正念減壓中心開課;受邀於正念覺察教師工作坊帶領正念;受邀於台灣正念工坊開課、受邀於台安醫院帶領產前舒壓課程、於大安社區大學帶領正念減壓課程、受邀於致理科技大學演講、受邀於法鼓文理學院演講、受邀於德明科技大學演講、受邀於外貿協會帶領正念減壓課程、受邀於國防部帶領正念課程、受邀於中華維鬘學會帶領正念減壓課程、受邀於美國蘭辛學佛會帶領工作坊、受邀於新北市立清水高中演講與開設青少年正念課程、受邀於各高中、國中、國小和幼稚園演講及帶領工作坊...。



♣開課時間 2018/2/27週二下午2:10~5:00

♣開課地點 德貴學苑六樓614教室

♣學費:4800元 (8週)

沒有留言: